ထုတ်ကုန်သတင်း
-
Dumbbell အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်စု
1၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရန်အတွက် dumbbells ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ပင်မကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပါအဝင် လုံလောက်သောသွေးပူပေးခြင်းကို သတိပြုသင့်သည်။2၊ လုပ်ဆောင်ချက်သည် တည်ငြိမ်ပြီး မမြန်လွန်းပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbell curl နှင့် barbell curl အကြားခြားနားချက်။ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ။
biceps များသည် လက်ဖျံနှင့် လက်ဖျံတို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဆန့်ထွက်ကာ ဆန့်ထုတ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။လက်မောင်းကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းရှိနေသရွေ့ ၎င်းကို ပြတ်ပြတ်သားသားဖော်ပြရန်၊ biceps လေ့ကျင့်ခန်းသည် စကားလုံးနှစ်လုံးကို လှည့်ပတ်နေသည်- curls!လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ လူတော်တော်များများမှာ ဒီလိုမေးခွန်းမျိုး ရှိပါလိမ့်မယ်။ကတည်းက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells နှင့် barbells အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
အရာရာတိုင်းမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိတယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများသည် ချွင်းချက်မရှိပါ။အသုံးအများဆုံးနှင့် အဓိကကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများအနေနှင့် မည်သည့် barbell သို့မဟုတ် dumbbell ပိုကောင်းမည်ကို အငြင်းပွားမှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါသည်။ဒါပေမယ့် barbells နဲ့ dumbbells တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုဖို့အတွက် သူတို့ရဲ့ adva ကို ဦးစွာနားလည်ရပါမယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ