သတင်း

biceps များသည် လက်ဖျံနှင့် လက်ဖျံတို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဆန့်ထွက်ကာ ဆန့်ထုတ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။လက်ကိုကွေးပြီး ဆန့်ထားသရွေ့တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ပြတ်ပြတ်သားသားပြောရလျှင် biceps လေ့ကျင့်ခန်းသည် စကားလုံးနှစ်လုံးကို လှည့်ပတ်နေသည်- curls။
လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ လူတော်တော်များများမှာ ဒီလိုမေးခွန်းမျိုး ရှိပါလိမ့်မယ်။
ကောက်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် dumbbell နှင့် barbell အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။Biceps ကို dumbbells သို့မဟုတ် barbells ဖြင့်ကောက်သင့်ပါသလား။
မတူညီတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်ကြရအောင်။

barbells ၏အားသာချက်များ။
1. အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်လျှင် barbell များသည် ကြီးမားသောအလေးချိန်ကို အလွယ်တကူရနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် barbells ၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
2. barbell သည် ပိုတည်ငြိမ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အတားအဆီးအရှိဆုံးအရာမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း နှင့် တုန်လှုပ်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်သည် ။ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံသော dumbbells များဖြင့် လှုပ်ခါမည်မှာ မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သော်လည်း သင် barbell ကိုအသုံးပြုပါက တစ်ကိုယ်လုံး တည်ငြိမ်နေမည်ဖြစ်သည်။
3. အင်အားရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် barbell ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် လက်မောင်းအား ခွန်အားနည်းစေသည် (များသောအားဖြင့် ဘယ်ဘက်လက်မောင်းသည် အားနည်းသည်)။သင် barbell ကိုအသုံးပြုပါက၊ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီးမြှင့်တင်နိုင်သည်။ဘယ်ဘက်လက်၏ ခွန်အား တိုးလာသည်။

dumbbells ၏အားသာချက်များ
1. Dumbbells များတွင် biceps များကို အပြည့်အဝ ကျုံ့နိုင်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများစွာ ရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံသော လှုံ့ဆော်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေရန်။
2. ပိုပြောင်းလွယ်သည်- လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ ချုပ်ကိုင်မှုကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ထောင့်ကို ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။
3. သေးငယ်သောခြေရာ၊ အဆင်ပြေသောသိုလှောင်မှု
4. နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်မှု၊ ထိုင်လေ့ကျင့်မှုနှင့် barbell ဖြင့်လုပ်ဆောင်၍မရသော လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ barbell နှင့် dumbbell များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များရှိပြီး အစားထိုး၍မရပါ။ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ၎င်းတို့ကို အပြည့်အဝအသုံးပြုရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများအတွက် ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာအားသာချက်များကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။