-
dumbbells မည်မျှကီလိုဂရမ်သင့်လျော်သနည်း။
biceps အတွက်ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှု 5-7.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်ဟုအကြံပြုထားသည်။triceps ကို dumbbells ဖြင့်ပြုလုပ်ပါက၊ လက်တစ်ဖက်နှင့် 2.5-5 ကီလိုဂရမ်နှင့် ပခုံးတွင် 10 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် အမည်ခံ 30 ကီလိုဂရမ်ရှိသော dumbbells တစ်စုံကိုဝယ်ပါ (တကယ်တော့ 2 ထက် ပိုသာသည်ဟု ယူဆပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
သတင်း
သင့်စာကို ဤနေရာတွင် ရေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ။