သတင်း

Gym မကြာခဏသွားလေ့ရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုမှာ နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်ကို အဖြစ်များပါတယ်၊ မတူညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်တောင် နလပိန်းတုံးကို ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်တတ်တာမို့ ဘာကြောင့် နလပိန်းတုံးကို လေ့ကျင့်ရတာလည်း၊ လုပ်ဆောင်ချက်က အရမ်းအရေးကြီးသလား။ဒီနေ့မှာတော့ dumbbell action ရဲ့ အားသာချက်တွေကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

1. Dumbbell လှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်။

Dumbbells သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော ပြင်ပကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် အခြားအရာများနှင့် သိသိသာသာ ကွဲပြားနေပါက၊ နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ဤအားနည်းချက်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. Dumbbell လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများစွာအရ dumbbell လုပ်ဆောင်ချက်သည် biceps၊ ရင်ဘတ်၊ triceps ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို ထိရောက်စွာတွန်းပို့နိုင်သည်၊ ထို့အပြင် dumbbell bench press သည် triceps ကို ထိရောက်စွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် dumbbell သည် ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုအတွက် မြင့်မားသောစံနှုန်းများရှိသည်။ ကြွက်သားမျှင်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Dumbbell လှုပ်ရှားမှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Gym တွင် အသုံးအများဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများမှာ dumbbells နှင့် barbell များဖြစ်သည်။သို့သော်လည်း yu Yaling ၏ ခြားနားချက်မှာ barbell များသည် မကြာခဏ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်တတ်ပါသည်။barbells များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက dumbbells များသည် လွတ်လပ်မှုပိုမိုမြင့်မားပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး ပိုမိုများပြားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ချေနည်းပါးပါသည်။

4. Dumbbell လှုပ်ရှားမှုများသည် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်စေပြီး ကြွက်သားများကို ပိုမိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်ကို ကောင်းစွာသိရှိထားသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ခုံတန်းနှိပ်ခြင်းနှင့် လှေလှော်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအကွာအဝေးတွင် ပြုပြင်ထားသော်လည်း dumbbells ၏အကူအညီဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကွာအဝေးကို ပိုမိုချဲ့ထွင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြွက်သားများရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။