သတင်း

Kettlebells သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှည်လျားသော သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။လက်ကိုင်ပါသော ရေနွေးအိုးကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍန်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို kettlebells ဟုခေါ်သည်။Kettlebell လေ့ကျင့်ရေးတွင် ပါဝင်သည့်ပစ္စည်းများကို ညှိနှိုင်းရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကို အသုံးပြုသည်။လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် လက်ဖျားမှ ခြေချောင်းအထိ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။kettlebells ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ အပေါ်၊ ကိုယ်လုံးနှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာ အားကောင်းစေရန် တွန်းခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ လှဲချခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

1.ဒါက သင့်ကိုပိုပြီး အာရုံစိုက်စေတယ်။

လုံခြုံမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ပိုမိုအာရုံစိုက်သည့် အခြေအနေသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ရေး စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

2. သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် kettlebells ကိုသုံးပါ။

အားကစား အမျိုးအစားအားလုံးတွင် အားကစားသမားများ လိုအပ်သော ချုပ်ကိုင်မှုဖြစ်သည်။၎င်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့်၊ kettlebell ၏ဆွဲငင်အားအလယ်ဗဟိုသည် kettlebell အသုံးပြုသူ၏ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေပြီး၎င်းနှင့်အတူရှေ့လက်မောင်း၏ခိုင်ခံ့စေသည်။အခြားအလေးချိန် စက်ကိရိယာများနှင့် စက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် မကိုက်ညီပါ။

3. Kettlebells သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် cardio ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လုပ်ဆောင်သည်။

Kettlebell လေ့ကျင့်မှုသည် ကိုယ်ခံပညာအားကစားသမားများ လိုအပ်သော ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာ လက္ခဏာရပ်အားလုံးကို အခြားလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများဖြင့် မဖြစ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများဖြင့် အောင်မြင်စွာ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။kettlebell ၏အလေးချိန်ကို ပံ့ပိုးရန် သင့်ကြွက်သားများကို တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့်၊ သင်နိုးထလာမည့် ကြွက်သားများသည် နက်ရှိုင်းသော၊ သင်စက်များဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်သော အရာများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် သင့်တွင် တာဝန်ရှိပါသည်။ဒါတွေက တကယ်အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားတွေပါ။