သတင်း

စက်ကိရိယာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောရင် dumbbells သို့မဟုတ် barbells လို့ထင်ကောင်းထင်နိုင်တယ်၊ မိန်းကလေးတွေအတွက်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုက အနည်းငယ်လေးတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ နားလည်မှုလွဲတာတွေရှိနိုင်ပါတယ်၊ dumbbells နဲ့ barbells တွေက ရွေးချယ်ဖို့ မတူညီတဲ့ အလေးချိန်၊ barbell Fitness သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ဒီတော့ မိန်းကလေးတွေအတွက် ဘာဘဲလ် ကြံ့ခိုင်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မိန်းကလေးတွေအတွက် Barbell Fitness ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
1. ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ။
ဘားဘဲလ်၏ရေရှည်အလေ့အကျင့်သည် ခြေလက်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ၊ ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ကြွက်သားလိုင်းများကို ပြုပြင်နိုင်ခြင်း၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်များသော barbell လေ့ကျင့်ခန်းများကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာစေခြင်း၊ ကြွက်သားမျှင်များကို သန်မာစေခြင်း၊

2၊ ကိုယ်ခန္ဓာကို မြှင့်တင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း barbell သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီအချိုးကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။များသောအားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ သေးသေးသွယ်သွယ်၊ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် အားနည်းသူများသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် barbell ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

၃၊ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
barbells လေ့ကျင့်ခြင်းက အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ကျောရိုးရှိ ကယ်လစီယမ် ပမာဏသည် ခြောက်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ၁၃ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာနိုင်သည်။သင့်လျော်သော အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အရိုးပွရောဂါကို ကောင်းစွာ ခုခံနိုင်သည်။

မိန်းကလေးများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော barbell မျိုးစုံ သင့်လျော်သည်။
20-30 ကီလိုဂရမ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဝန်၊ ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ဒဏ်ရာများ အလွယ်တကူကျော်လွန်ရန် လေးလံလွန်းသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။Barbell သည် အမှန်တကယ်ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော်လည်း အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ barbell နှင့် ဂီတရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ပြီးမြောက်ရန်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေအလိုက် မတူညီသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ သေးသေးသွယ်သွယ်၊ ကော်လာဖြူအမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် သန်မာသောမိန်းကလေးများ သည် ၎င်းအား ဦးခေါင်းထိပ်သို့ မြှောက်၍ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်နိုင်သည်။