သတင်း

ပခုံးဖွင့်လေ့ကျင့်ရင် ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။
1၊ ပက်လက်လှန်ထားသော ပခုံးအဖွင့် - ပခုံး/ရင်ဘတ်၏ ရှေ့ဘက်ခြမ်းကို ဖွင့်ပါ။
ပခုံးအများစုသည်အတော်လေးတောင့်တင်းသောအစပြုသူများအတွက်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော passive open-shoulder လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ပက်လက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပက်လက်အိပ်ပြီး ယောဂကို ကျောရိုးနောက်ဘက်နှင့် ဦးခေါင်းနောက်ဘက်တွင် ထားကာ၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားအခြေအနေအရ ယောဂဘလောက်၏ အမြင့်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

2. ခွေးပုခုံးဖွင့်ခြင်း — ပခုံး/ရင်ဘတ်၏ ရှေ့ဘက်ခြမ်းကိုဖွင့်ပါ။
ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဒူးထောက်ခြင်း၊ တူညီသော အကျယ်ရှိ ခြေထောက်များကို ဖွင့်ထားပြီး တင်ပဆုံရိုး၊ ဒေါင်လိုက်ပေါင်ပြားမျက်နှာပြင်၊ ပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် မှောက်လျက်သား၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ နဖူးအမှတ်၊ ရင်ဘတ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖွင့်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်လိုပါက ယောဂတုံး၏အကူအညီဖြင့် ဘလောက်ပေါ်တွင် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး လက်ကို တွဲထားနိုင်သည်။

3. ပခုံးကိုဖြတ်၍ဖွင့်ပါ — ပခုံး၏နောက်ဘက်ခြမ်းကိုဖွင့်ပါ။
သင်၏နဖူးကို ဘလောက်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားလျက် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ကာ ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဆန့်ကာ ဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် သင်၏လက်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပိုပို၍ဆန့်ထုတ်နိုင်သည်။

4. ငှက်ဘုရင်လက်မောင်း — ပခုံး၏နောက်ကျောကိုဖွင့်ပါ။
ဒူးထောက်ကာ ဖျာပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် ရစ်ပတ်ကာ အပေါ်ပိုင်းကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ခင်းပါ။ငှက်ဘုရင်လက်မောင်းသည် ပခုံး၏နောက်ဘက်နှင့် လက်တဘက်လုံးကို ဆန့်တန်းရန် ကူညီပေးသည်။

5. မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ — ပခုံးတစ်ခုလုံးကို ခြုံပါ။
ပုခုံးပွင့်ချင်သူတွေအတွက် ပခုံးပတ်က လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။အစပြုသူများသည် ဆန့်ကြိုး၏အဆုံးများကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ရန် ယောဂကြိုး သို့မဟုတ် ပဝါကို အသုံးပြုနိုင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ် အရှေ့မှ အနောက်သို့ ကွင်းပတ်ကို ပြုလုပ်ပါ။သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်ဆိုရင် လက်နဲ့ဆန့်တဲ့ကြိုးကြား အကွာအဝေးကို တိုစေနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးပွင့်နေစဉ်သတိထားပါ။
1. တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ဆက်လုပ်ပါ။တင်ပါး သို့မဟုတ် ပခုံးကိုဖွင့်သည်ဖြစ်စေ ဤအချက်ကို သတိပြုရမည်၊ အလျင်စလိုလုပ်၍မရပါ။သင့်မှာ ရှိပြီးသားအရာကို တည်ဆောက်ပါ။

2, open shoulder လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်မှာလည်း ရိုးရိုးသွေးပူဖို့ လိုပါတယ်။

3. တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ပခုံးအဆစ်များ တည်ငြိမ်စေရန် ပခုံးဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားအား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကြား ချိန်ခွင်လျှာကို သတိပြုပါ။

4. ပခုံးဖွင့်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများတွင် ရင်ဘတ်ကို နီးပါးဖွင့်ထားသင့်သည်။ရင်ဘတ်အဖွင့်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့တွန်းထုတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ နားနှင့်ပခုံးကို ခွာပါ။