ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များ

ပေါက်ကွဲအား၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကြောင့်၊ ဤကြွက်သားအုပ်စုအချို့သည် 0.5 စက္ကန့်အတွင်း လျင်မြန်စွာကျုံ့သွားကာ ပြေလျော့သွားကာ အကြိမ်အရေအတွက်များစွာကို ပြီးမြောက်စေပြီး ကြွက်သားများကို ပိတ်ဆို့သွားစေသည်။
Jay ၏လေ့လာမှုတွင်၊ kettlebell လှုပ်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး kettlebell လှုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားများပိတ်နေခြင်းကို သက်သာရာရစေသည်ဟုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
kettlebell swing ၏အဓိကအချက်အချို့

1) မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခါးကိုမဆန့်ပါနဲ့။

2) ခါးကို အလျားလိုက် ၄၅ ဒီဂရီခန့် ကွေးပါ။

3) ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် လက်မောင်းဖြင့် kettlebell ကိုမြှင့်ပါ။